随着天气的变化，小编在后台也收到了许多留言，大多数都是问，秋季皮肤该如何保养？虽然我们都知道最基础的一步就是要做好防晒，但你是否知道不良的睡眠习惯对皮肤造成的伤害是很难用化妆品加工 后的护肤品来弥补的？

睡眠不足对皮肤有什么伤害？

在最近的十几年里，因为繁忙的工作，我们的睡眠时间都在逐渐减少，有大量科学研究表明，不良的睡眠习惯可能会导致身体的某个部位出现病变。

长期的睡眠不足不仅导致皮肤老化速度加快，而且还会产生各种皮肤问题，比如黑眼圈，斑纹等。

为什么睡眠对皮肤很重要？

很多人以为白天用经过护肤品代加工 的产品，做好防晒工作，就能让肌肤维持良好的状态。其实不只是这样，白天的保养防护只是为了阻隔空气中的细菌尘埃和紫外线，而晚上才是保养肌肤的黄金时段。

皮肤作为人体最大的器官，当我们在睡眠时，皮肤能进行自我修护，皮肤能够自我调节水平衡，让缺水的可以恢复水分。

你的睡眠是否充足？

说了这么多，你的睡眠真的充足吗？根据调查统计，全国接近有一半的人群有睡眠问题，原因大多数都是为了工作，为了生活，还有的是为了看一场好看的电影。为了唤醒民众对睡眠与疾病关联的认识，中国睡眠研究会宣布将“世界睡眠日”引入中国，每年对公众进行睡眠知识的科普宣传等大型公益活动。

如何保证充足的睡眠？

1.养成良好的作息规律，不熬夜，每天做到早睡早起。

2.晚上睡觉前三个小时不要进食，戒掉抽烟、喝酒的习惯，因为这会让你晚上难以入眠。

3.适当的运动，可促进血液循环，提高新陈代谢，使睡眠质量得到改善。

总之，想要好的皮肤，晚上就早些睡觉吧，良好的睡眠才能养成更好的肌肤。

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